SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka a

  • Dieta na początek - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brak apotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników oraz podsumowania dietki. Jeśli chodzi o produkty w diecie to: ŚNIADANIE: - płatki owsiane z musli 50/50/daj same owsiane - mleko/ok - rodzynki/ok - orzechy laskowe/ok Dodaj jeszcze bialka np.jajko 2 ŚNIADANIE W SZKOLE: - chleb razowy + szynka, sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko Ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2007-04-25 16:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Dieta/Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, to taki przykładowy plan diety : 8:00 Musli owocowe z mlekiem 2 Jajka na twardo 2 kromki ciemnego pieczywa razowego 11:00 4 kromki pieczywa^ serek wiejski 15:00 Ryż z warzywami,pierś z kurczaka 18:00 4 kromki ciemnego pieczywa z wędliną jajecznica z 4 jajek i jogurt naturalny Troszkę a nawet bardzo amatorski plan ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2012-11-01 20:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- potrzebna pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Tuńczyka zamień na jajka, dodaj oliwy/orzechów 2. Polędwice zamień na serek wiejski lub pierś 3. Wybieraj pozycję Kurczak, pierś a nie gotowana pierś 4. j/w 5. Ostatni posiłek dałbym około godziny przed snem lub nawet trochę szybciej. Serek wiejski zamień na ser twarogowy półtłusty. Podaj swoją wagę bo bez tego ciężko ocenić makro Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2013-05-28 05:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owsiane i chlebek probleem;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jem tak od około 3 miesięcy a do tego zazwyczaj 2 jajka gotowane lub zamiast jajek chleb z serem czy tam szynką. A do tych płatków to mleko ale nie gotuje go tylko podgrzewam w mikrofalówce

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-02-28 18:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia i dieta a zycie jak to pogodzic ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] robie wieczorem), na upartego nawet jakby np wychodzic na dwor z znajomymi 4x w tyg to niema problemu , liczac ze silka 3x w tyg. I zdazysz na wszystko. Co do posilkow: -jajka na miekko-liczac zanim sie woda zagotuje 8 min +szejk z banana, mleka i platek owsianych- max 3 min co daje max 15 min -500g kuraka/jakas ryba roznie, przyprawic, 150g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2011-04-19 22:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia i dieta a zycie jak to pogodzic ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Myśle że nie ma co przesadzać Przygotowanie powiedzmy tych 6 posiłków to max godzina roboty z rana, kilka garnów z wodą na gaz i gotujemy kure, ryż, jajka itp. Na noc twaróg to chwile roboty, wyjąc z opakowania obrać warzywa i po problemie Co do warzyw to często robie surówki w jakiejś większej ilości i starcza na dwa nawet trzy dni. Dzięki temu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2011-04-20 20:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 3 jajka + 3 kromki chleba rozowego + 100g płatków +200ml mleka + białko. dasz rade rano wcisnac w siebie tyle ??? 9:00 ( posiłek w szkole) Jogurt Pitny + bułka + banan jogurt pitny glupota- zobacz ile to ma cukru. bulka i banan to glupota, ja bym na pierwszy posilek dal owsianke a na drugi razowy chleb i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2013-02-18 13:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułóżcie mi plan ćwiczeń

    Post
    Trening w domu

    [...] I normalnie rozgrzeweczka przed treningiem i rozciąganie po. Nie masz ŻADNYCH efektów, ponieważ pewnie a raczej na pewno źle się odżywiasz. Tj. jedz Białko : ryby, mięso,jajka,twaróg, węgle ryż,kasza,makaron i to ponad swojego zapotrzebowanie kaloryczne, czeka cie więc długa lektura. Rób tylko ten plan 3x w tyg, trzymaj dietę, i ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2009-12-21 21:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 8:00 Jajeczninca + kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem zoltym Posiłek 2 - 10:00 Jablko + orzeszki ziemne solone domowej roboty ;) Posiłek 3 - 13:00 Ryż + rybka lub jajka , kotlet sojowy Posiłek 4 - 16:00 Jogurt lub kromeczka chleba Posiłek 5 - 19.00 Platki lub kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem lub wedlinkom Moje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5210 Data: 2007-05-01 13:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70 kg ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czemu to jajka nie sa dobre na noc? Pierwsze slysze

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2006-12-04 17:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co według Ciebie powinienem jeść? Jakieś sałatki, jajka? Dodam, że przez wakacje i wrzesień grałem w piłkę, jeździłem rowerem. Zmieniony przez - SilverPL w dniu 2014-11-13 21:24:38

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-11-13 21:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - potrzebuję pomocy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze: musli+jogurt+jajka dalbym na 1 sniadanie, a na 2 chleb+mięso

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-02-26 20:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co byście polecali na regenerecje i wzrost masy przy takich treningach?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak w ośrodkach przygotowań sportowych. Na 1godz przed 1st treningiem ( jest on na 6;15) pije jogurt. A po treningu (ok .8:30) jem obfite sniadanie - jest jajecznica, sa jajka na twardo, miesa i twarog, cos na słodko. POtem jest obiad. Jem go o 14:00. To normalny obiad zupa i drugie danie. Są zawsze 3-4 miesa do wyboru, surowki, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-08-30 17:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Jesc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie kupuj nic zamias tego kup oliwe z oliwek omega 3 i jakies witaminki zainwestuj w warzywa,owoce,orzechy najlepiej włoskie, piersi kurczaka ,mieso wolowe, rybki ,twaróg , jajka ,platki owisane , tunczyka z puchy ,chleb ciemny jak widac niektóre towary są drogie wiec poco placic za spalacze które nic niedadza bez odpowiedniej diety (nawyku [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2006-12-26 20:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Jesc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To np plan Sniadanie : 7-8 2 jajka na twardo ze szczypiorkiem owoc(banan lub jablko lub pomarancza) lub warzywo (marchewka lub papryka) 2 sniadanie : 10:30 (dluga przerwa w szkole ) podwojna kromka chleba ciemnego cienko posmarowanego prawdziwym maslem z plastrem zoltego sera lub chuda wedlina 12:30 Mala garsc orzechow wloskich Obiad : 15-16 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2006-12-26 22:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Platki owsiane/kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jajka // brak zdrowych tłuszczy i warzyw, płatki owsiane II Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g // brak zdrowych tłuszczy i warzyw, tuńczyk nie codziennie IV Posiłek Kasza gryczana 120g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (od razu po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2010-06-27 15:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na noc w ostatnim posilku bez wegli,pisalem zeby ta poledwice zamienic kolejnoscia a tam dac jajka!!! chleb tez pisalem w kolacji moze byc zaleznie od tego jak ksztaltuje sie calodzienny bilans

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-05-26 15:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, a jak np na śniadanie jem 3 jajka to mogę dołożyć jeszcze jedno jajko i usunąć serek wiejski? I wtedy w 2 śniadaniu pozostają mi orzechy włoskie i gruszka Zobacz sobie ile białka jest w jednym jajku a ile w serku wiejskim .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2018-06-04 23:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maine dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o 21.00 wywal tego gainera daj go ew.po trneingu a tam zarzuc twarog/jajka do tego warzywa i oliwa,zwieksz ilosc zdowych tluszczy oliwy,orzechow oraz warzyw tunczyka nie jedz codziennie 3-4xtydz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-09 08:49:46

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-09-09 08:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gabriel Gonzaga zwolniony z UFC

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mirko miał zły okres. Dana zgupiał. A Kongo poleci jeśli przegra, tym bardziej jak komuś znowu jajka poprzestawia lub spodenki ukradnie :D

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2010-10-29 13:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)